家|ｮ´･3･)ﾉこんてぃわぁ♪
友達から連絡があってー
6日映画へ♪
21時までとか関係なく
ゆっくりしよ～っと。
偶然２連休だし♪
タイミングが凄く良くて、函館に
久々に行こうか～って盛り上がって
しまった、電話で(笑)
最近
アブドフィットを真面目にして
ダイエットフルーツ茶も飲んで。。。
４㌔痩せたから、気づいてくれるかな？
仕事をしてるとなかなか時間が合わなくて。
しかも、不定休だから余計。
21時とか時間を決めて合うのも
最近では難しい。。。
ガス主任技術者の資格取ってから、なんか
ますます忙しくなったみたいだしねー。
友人に
「２人とも、結婚する気ないのかねー」って
言われたけど・・・
ないかもしれないねー、今は。
それよりフィリピンに行ってみたいと
いうのが、２人の夢(笑)
パスポートも持ったことないし、飛行機なんて
殆ど乗ったことないんだけどね。。。
３０歳まで独身だったら、絶対に一度は行こう
って話だったけど・・・夢の話だわ。。。
なんで行きたかったのか・・・
何か理由もうろ覚えだし～酔っ払いのたわごと？
今日は早めに帰ってゲルマでも…
このまま帰りたい気分だけど、それはムリー
でも読者様も、そんな気分の時あるよね？
一週間ほど前の嫌なことを引きずっていても、
元気になれるんだから、友達っていくつになっても
やっぱいーもんだよね♪
それにしてもいぃタイミングで連絡してくれるもんだ！
ありがたいですぅ～
え？もう時間だ。仕事行ってきます～
皆様おっはー
最近知った新事実・・・
皆様、恋人がスポーツ家族だったらどうします？
今、まさにそれを知りました。
母親なんて無縁の人ばっかだったから・・・
こないだ腕立てで打ちのめされたんだけど、
足くびやっつけないと、やばぃいいい！！！
運動はできない方ではないけど、そんなんやってないし。
明々後日、運動公園行くんだけど・・・
バテないようにしなくっちゃ。
昼からだからまだ良いけど、朝からだったら
ぐったりしてるかも（笑）
最近、休みとなるとゆっくりしよう
なーんてダレてたからなぁ～
まさに充電切れというカンジかもしれない。
完全なるエネルギー不足。
体力つけないとねー。
とはいっても「一緒にマラソン、出ようか？」なんていわれたら
応援に回りますがｗｗ
でも、身体はもう少し軽くしないといけないと思うんで、
運動はちょっとはするけど、玄米コーヒーとか
ダイエットゼリー ライチ味とか試してみようかな。
休みの昼からアブドフィット！
なーんていわれたら、たまりませんから・・・。
のんびりする暇は大切だし、疲れてる時には、身体を
休めなくちゃね。
リフレッシュの仕方はそれぞれ違うし～。
でも、メタボ系なうちの親がスポーツ家族って話を聞いたら
驚くだろーなー。
まさに○と長方形！？（笑）
冬に外でマラソン？コタツでミカンの方がいいに決まってるって
タイプだから。。。
ひょっとしたら影響されるかもねー
フンガフフ
さぁ夜ご飯も食べたし、後はお風呂にはいって寝よう！
…という時にふと襲ってくる空腹。
はい、夜食の時間ですね？
しかし、この夜食は、
日ごろの減量成果を台無しにしてしまうものなのです…
できれば、夕方食後から就寝までの間に
空腹など感じないように
夕方食の量や食材に工夫をするのが
上手な減量方法ですが、
なかなか上手くいかないものです。
食事制限の上に体操もしている場合には、
空腹感も感じやすいかもしれません。
でも、減量中の人にとって非常に恐ろしい夜食！
この夜食の恐ろしさの背景には、
身体の仕組みが大きく影響しています。
夜は、１日のうちで副交感神経が非常に活発化する時間なんです。
つまり胃腸の働きや脂肪の合成も、
この時間帯は特に促進されるわけです。
他にインスリンというホルモンも、お昼よりも増えるそうです。
簡単にいってしまうと、夜寝る前に食べると、
通常の時間帯に食べるよりも、
体脂肪が多くついてしまうってわけです！
同じ物でもより体脂肪が多くついてしまうなんて…
減量する人にとっては、なんと恐ろしいことでしょう。
ですから、減量中は、
何が何でも「夜食は厳禁！」なのです。
それでも、
どうしてもっていうなら低カロリーなものにしときましょう。
フルーツなんかは、
減量中の夜食でもそれほど影響ないでしょう。
一番やばいのは、いうまでもなく甘いおかしです。
どうしても食べたいならせめて、起きてからにしてください！
夜食べるからおいしいのは分かりますが、
減量中なら、ここはがんばり時ですよ！
ストレスを感じないように楽しく続けられるのが
一番理想的な減量だと、
おれは信じています。
ですが、
時にはどうしてもつらくなる時期もあります。
そういったときはどうすれば乗り越えられるのか？
おれが実践したのは
痩せたあとの自分を想像することです。
そもそも減量の最終的な目的って
ただ単に痩せることじゃないですよね？
減量を続けていると
目的がすり替わってしまうことはありがちです。
減量の目的は
からだが細くなることや体重が減ることではないはずです。
食事制限や運動を続けているのは、
健康な美しいからだを手に入れて、
それから後に真の目的があるはずです。
本当の目的って痩せたあとに何をしたいかですよね？
例えば…
・今年の夏こそは綺麗なからだで海に行きたい！
・痩せて綺麗になってモテタイ！
・減量に成功して、日々を楽しく生きたい！
…などなど例を挙げればキリがありませんよね？
ちなみにおれの場合は
太っている自分を鏡の前で見るのが
非常にストレスになっていました。
だから痩せてすっきりして、
そういった自己嫌悪やストレスを
感じないようになりたくて減量しました。
減量中の辛い時期も、
痩せたあとの自分を想像することで
乗り切れる場面が何度もありましたね＾＾
人それぞれ目標は違うと思いますが、
減量をしていて辛い時期にさしかかったら
こういったことを頭に思い浮かべてください！
余分な脂肪が落ちて、スレンダーボディになったおれ。
おれを見てうらやむ周囲の人たち。
自分を見て「すごいな！」と感嘆するおれたち。
それを想像するだけでも、
減量のモチベーションが上がるのではないでしょうか。
ぐっどいぶにんぐー
今日は友達の引っ越しを手伝ってきました♪
仕事を辞めて、大阪から地元に戻ってきたんだよね。
遠距離恋愛だったし、父親もみんなも友達が
戻ってきて、かなり嬉しい☆
エックス線作業主任者の資格を取得して、地元で仕事を見つけたらしく、
相変わらず頑張り屋だね、昔から。
しかも、今日久々にあってビックリしたのが、痩せてたこと！！
ダイエットＥＸとウォークフリーのおかげ
らしいけど、まだ３キロ痩せるって～
着やせタイプだから、全然太って見えないんだけどね～。
でも、これから楽しくなりそう♪
高校の時とか、一番仲良かったから、地元から出るって聞いた
時に、２人で大泣きしたんだよね～
大阪にも遊びに行ったりもしたけど、行動派だから
チェコ旅行に行ったり、いろいろと楽しみながら、
骨盤リズムとか興味あることはどんどんやって。
休みは待ったり過ごそうなんてわたしと大違い。
でも、疲れちゃったなーなんて言ってたから、やっと地元に
戻ることにしたみたい。
一生懸命になりすぎるところがあるから、仕事で息抜くことが
苦手なのかもしれないけどね。
正直というか、真面目というか・・・。
「久しぶりにコンサート行きたいなー」って言ってたから
一緒に行く予定。
わたしも楽しんでこよーっと♪
骨盤リズムのことも、ついでに教えてもらおっと。
みんないろいろあるよねー。
晴天でもなんでも、心が晴れてればそれでいい。
皆さんがんばろーね。
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